Ragam Manfaat Konsumsi Kepiting yang Perlu Diketahui

Jakarta – Hidangan seafood memang selalu menggugah selera. Salah satu yang jadi favorit adalah menu kepiting. Tak heran bila banyak orang yang gemar menyantapnya.

Namun, rasa bersalah sering muncul setelahnya karena makanan tersebut dianggap memicu kolesterol tinggi.

Jangan salah, mengonsumsi kepiting tak selamanya buruk, asal dalam jumlah yang sesuai. Daging kepiting nyatanya dapat membawa manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Tidak percaya? Simak ulasan berikut!

Manfaat Makan Kepiting Bagi Kesehatan Tubuh

Tahukah Anda? Kepiting mengandung banyak nutrisi penting. Menurut Nutrition Data, Amerika Serikat, hewan ini mengandung protein, vitamin B12, selenium, sodium, zinc, triptofan, fosfor, magnesium, vitamin B6, dan lain-lain.

Luar biasa, bukan? Nah, berikut ini beberapa manfaat makan kepiting yang sayang bila dilewatkan:

Kesehatan Tulang Terjaga

Kandungan fosfor dalam daging kepiting sangat bagus untuk membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang serta gigi.

Dengan konsumsi yang tepat, kepiting dapat menghindarkan Anda dari pengeroposan tulang atau penyakit osteoporosis.

Meningkatkan Imunitas Tubuh

Kepiting juga mengandung selenium. Menurut studi dalam Oxford Academic The Journal of Nutrition, kandungan ini sering dihubungkan dengan peningkatan kekebalan tubuh dan dapat memperbanyak jumlah antioksidan untuk mencegah penyakit kronis.

Antioksidan ini penting untuk melawan radikal bebas yang berdampak buruk bagi tubuh. Menurut dr. Nabila Viera Yovita, makan kepiting dalam jumlah yang tidak berlebihan bisa menurunkan risiko mengidap kanker karena kaya akan antioksidan selenium.

Menyehatkan Jantung

Makan kepiting juga baik, lho, untuk kesehatan jantung! Karena, daging kepiting mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam darah dan meningkatkan kerja sel antiinflamasi.

Selain itu, kepiting juga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah. Risiko aterosklerosis, stroke, dan penyakit jantung pun dapat dikurangi.

Mendukung Kesehatan Fungsi Otak

Vitamin B12 dalam kepiting sangat penting untuk kesehatan otak. Selain itu, vitamin ini juga membantu tubuh memproduksi sel darah merah.

National Institutes of Health, AS, menyebutkan memenuhi kebutuhan vitamin B12 dapat membuat risiko terkena penyakit kardiovaskular menjadi berkurang.

Melancarkan Sirkulasi Darah

Kepiting mengandung copper (tembaga) yang penting untuk mendukung fungsi organ-organ. Kandungan ini berperan dalam penyerapan zat besi, sehingga dapat membantu proses produksi sel darah merah.

Nutrisi penting dari kepiting tersebut juga membantu memperlancar sirkulasi darah dan menyebarkan oksigen ke bagian-bagian tubuh.

Bila faktor-faktor tersebut berfungsi dengan baik, proses pemulihan dari sebuah penyakit dapat lebih cepat.

Tips Mengonsumsi Kepiting Lebih Sehat

Agar makan kepiting menjadi lebih bermanfaat, tentunya Anda harus memiliki batasan tertentu dalam mengonsumsinya.

Jika tidak, maka porsi kepiting yang berlebihan dapat memperburuk kondisi kesehatan, misalnya kolesterol tinggi.

Dokter Nabila menyarankan, “Rebus kepiting selama 10-15 menit, atau dikukus (diasapi) agar juice-nya tetap banyak karena sering kali berkurang ketika direbus. Bisa juga dibakar namun harus dibersihkan terlebih dahulu sebelumnya.”

Sebagai variasi hidangan, coba campurkan daging kepiting yang sudah dicincang ke dalam salad atau sup.

Lalu, daging kepiting juga bisa dijadikan isian sandwich disertai dengan sayuran agar lebih sehat. Usahakan pakai bahan-bahan makanan lain yang tidak mengandung banyak lemak.

Kondisi Kesehatan yang Tak Disarankan Makan Kepiting

Bila Anda memiliki riwayat alergi terhadap makanan laut, hati-hati bila ingin mengonsumsi kepiting.

“Apabila memiliki alergi terhadap makanan laut dan sensitif terhadap makanan laut yang kurang segar, kepiting dapat menimbulkan reaksi alergi. Selain itu, bisa juga disebabkan oleh sumber perairan kepiting yang tercemar dengan logam atau merkuri misalnya,” ujar dr. Nabila.

Lalu, bagi Anda yang memiliki keluhan kolesterol tinggi, lebih baik berkonsultasi dulu dengan dokter kalau misalnya ingin makan kepiting.

Menurut dr. Nabila, pada dasarnya semua orang butuh kolesterol untuk fungsi metabolisme. Tapi, tetap dalam batas yang wajar dan tidak berlebihan.

Makan kepiting bisa menyehatkan tubuh. Namun bila berlebihan, dampaknya bisa sangat berbahaya.

Itulah sejumlah manfaat kepiting yang ternyata sangat baik untuk kesehatan yang kami lansir dari Klikdokter.com.

WS168 slot thailand https://pariamantimur.pariamankota.go.id/assets/ https://sipatudia.bpsdm.sumbarprov.go.id/assets/mahjong/ slot jepang http://46.250.237.148:8005/ http://simokata.tabanankab.go.id/dist/img/thailand/ scatter hitam slot thailand link slot thailand 777 slot powergaming88 slot luar negeri slot gacor maxwin slot gacor hari ini slot gacor terbaru mahjong ways 2 slot thailand jp slot slot bni slot bri slot bsi slot danamon slot gopay slot server korea slot malaysia slot amerika slot rusia fan tan monopoly live lightning roulette mega ball sweet bonanza candyland mega sic bo mega baccarat andar bahar sbobet88 ktm303 slot dubai slot qris powergaming88 Slot Thailand Slot Zeus Pg Soft Starlight Princess Slot Gacor Maxwin Joker123 Sv388 Slot Thailand Slot Thailand Slot Qris slot thailand joker123 mahjong ways 2 888slot slot thailand slot88 sweet bonanza slot jepang slot thailand slot mahjong ways slot qris slot deposit dana slot dana nolimit city slot thailand sv388 slot888 slot kamboja http://labse.ce.undip.ac.id/sejarah/gacorx/ Slot Thailand Starlight Princess Mahjong Ways 2 Slot Maxwin slot thailand akun pro kamboja slot filipina joker123 slot zeus slot88 slot thailand slot mahjong slot megaways NEW SLOT POLA GACOR Slot Server Luar https://mandiri-gacor.angkolatimur.tapselkab.go.id/ jp slot slot ganas https://cheat-gacor.angkolatimur.tapselkab.go.id/ crazy time live slot qris https://sqris.angkolatimur.tapselkab.go.id/ slot akurat slot bca slot bni qris https://pragmaticplay.dharmasatyasarana.co.id/ https://dana.sidamaju.skom.id/ https://joker123.putramuko.co.id/ https://akun-pro-rusia.mariyadl.sch.id/ slot zeus server thailand server hongkong slot ovo slot gopay slot linkaja joker123 nolimit city sv388 starlight princess mahjong ways pg slot slot zeus sv388 idn slot https://joker123.elearningmansatuokit.sch.id/ slot server thailand slot thailand https://slot-thailand.itr.ac.id/ https://pn-watansoppeng.go.id/media/jui/server-thailand/ https://dinkes.hsu.go.id/wp-content/uploads/server-thailand/ ladangtoto nolimit city koi gate sicbo online roulette online lice casino live22 baccarat online nolimit city slot ovo slot gopay pragmati play starlight princess slot pg soft slot mahjong slot zeus sv388 digmaan slot mania slot zeus slot thailand server thailand ying77 slot thailand judi bola live casino sv388 pg soft slot dana mahjong ways slot mania slot x500 ladangtoto slot server kamboja digmaan digmaan slot88 scv388 sabung ayam online slot live casino sicbo online live casino online slot thailand ladangtoto sv388 ladangtoto sv388 66kbet slot thailand slot thailand ladangtoto slot thailand server thailand slot thailand slot thailand slot thailand slot gacor ladangtoto2 ying77 bet server thailand slot thailand ying77 slot88 ladangtoto ladangtoto slot maxwin sv388 sv388 slot gacor 66k bet slot dana sabung ayam inline slot mahjong slot toto slot server thailand slot gacor slot server thailand slot gacor slot thailand situs slot wwg slot slot daftar judi slot online indonesia slot gacor slot mawin slot gacor slot thailand slot gacor slot gacor demo slot pragmatic sv388 slot88 pgsoft Daftar Judi Slot Online Indonesia Paling Gacor di Indonesia Daftar Situs Judi Slot Online SLOT88 lucky neko slot gacor slot88 slot kakek slot maxwin slot thailand Slot Mahjong Ways 2 Mudah Jackpot Paus di PG Soft Hari ini 2023 Lucky Neko Situs Slot Gacor Pgsoft Hari Ini SITUS SABUNG AYAM SV388 ONLINE DAFTAR LINK LOGIN APK AGEN SV388